Nem tudja, melyik meditáció alkalmazást használja? Fedezze fel a fizetős és ingyenes alkalmazásokat. A mindennapi életben normális, hogy a stressz és a szorongás kopogtat az ajtón, ezért adunk néhány tippet a mentális egészség megőrzéséhez. Tarts velem, és találd meg a számodra legjobb ingyenes (vagy fizetős) meditációs alkalmazásokat.
ingyenes meditációs alkalmazások
Insight Timer
Az Insight Timer vezetett meditációk széles választékát kínálja ingyenes terv alapján, és közösségi hálózatként is működik. Az alkalmazás böngészése közben a felhasználó meditálhat, hogy részt vegyen tanfolyamokon a platformra küldött felvételek segítségével, és egy időzítőt használjon, amely lehetővé teszi, hogy a meditáció során egyedül a helyszínen összpontosítson, barátokat vegyen fel és csoportokhoz csatlakozzon.
A programnak van egy „Check-in” nevű funkciója is, ahol a felhasználó tájékoztatja. Hogy vagy most? A válaszok alapján az alkalmazás személyre szabott meditációs lejátszási listákat javasol. Elérhető a Play Store- ban és az Apple Store-ban .
5 perc – meditáció
Az alkalmazást a Mãos sem Fronteiras civil szervezet hozta létre a meditáció népszerűsítésére. A platformon a felhasználó választhat:
Meditáljon 5 percig: Ha ezt az opciót választja, a program elindítja a visszaszámlálást pihentető zene hangjára, hogy segítsen jobban koncentrálni a gyakorlat során;
Meditáljon akár 30 percig: itt választja ki a felhasználó a tevékenység időtartamát – amíg az legalább 10 perc és 30 percnél hosszabb;
Irányított meditáció: Ez az opció 12 perces gyakorlatot kínál tanárral. A hang spanyolul van, de az alkalmazás lefordítja a szöveget.
Minden módszer tartalmaz rövid útmutatót kezdőknek a meditációhoz. Az első két alkalommal azonban létrehozhat egy emlékeztetőt, hogy ne felejtsen el minden nap gyakorolni. Sőt, az 5 Minutes alkalmazás Android és iOS felhasználók számára is elérhető .
Étel
A Lojong többféle meditációt kínál portugálul: a gyors, 3 perces gyakorlattól a hosszabb gyakorlatokhoz egészen a sportra összpontosító gyakorlatokig, például munkához. Annak érdekében, hogy a felhasználót az út elején segítse, azonnal a fiók létrehozása után kérdőívet készítünk a profil és az alapvető információk megértéséhez.
Az irányított meditációs üléseken kívül olyan eszközöket is használhat, mint az időzítő, a hálanapló és a tevékenységek előrehaladásáról szóló statisztikák. A Lojong önálló alvásmeditációs programként is használható, amely exkluzív területet foglal magában olyan gyakorlatokkal, amelyek felkészítik a testet és az elmét az éjszakai pihenésre. Sőt, az alkalmazás elérhető a Play Store- ban és az App Store-ban .
Fizetős meditációs alkalmazások
Atma – meditáció
Az alkalmazás exkluzív területtel rendelkezik azok számára, akik jobban szeretnének aludni. Az Atma Atma fizetős alkalmazás a Life chassis által létrehozott meditációs program, amely több mint ezer exkluzív portugál tevékenységgel rendelkezik, és 7 napig ingyenesen használható.
Az alkalmazásban böngészve találhat gyors nyitott foglalkozásokat, gyakorlatok során segítséget nyújtó zenét, meditációs alapokat és fogalmakat. Sőt, a felhasználó kiválaszthatja a havi, félévi vagy éves rendelést, hogy az egyes csomagok havi díját 16,90 R$, 9,98 R$ és 8,74 R$ értékű havidíj fizetésére kötelezze. Az alkalmazás Android vagy iOS felhasználók számára érhető el .
Ez volt
Egy másik lehetőség a Zen. Az alkalmazás három nyelven használható: angolul, spanyolul és portugálul. A meditációs foglalkozásokon kívül a platform podcastokat, zenét és sorozatokat kínál olyan témákhoz, mint a mentális egészség és a jólét. Sőt, a felhasználó akár saját igényei szerint is választhat programozást: álmatlanság, szorongás, relaxáció, koncentráció, önbecsülés például.
Az előfizetés egy évig érvényes, és ára 97,98 BRL. Ha csak szeretné kipróbálni, választhat 7 napos próbaidőszakot. Továbbra is megerősítheti a megrendelést a Google Playen vagy az App Store-ban, és később lemondhatja, ha nem szeretné, hogy megterheljék. Sőt, a toll hegyén is olcsóbb, mint az Atma. Ha elosztod az árat hónapokra. elérhető Androidra és iOS-re .
nyugalom – meditáció
A Calm egy olyan alkalmazás is, amely segít a felhasználónak meditálni és jobban aludni. Többek között meditációt, hangzást, zenét, légzési tevékenységet találhatsz. Továbbra is rögzítheti a hangulatot és az alvás minőségét, és beírhatja a profiljába a hálanaplóba. Sőt, az alkalmazás nagyon átfogó és drágább is, mint mások.
A 7 napos ingyenes próbaidőszak után 159,99 R$-t kell fizetnie – az előfizetés egy évig érvényes. Portugálul érhető el, letölthető a Play Áruházból vagy az App Store- ból.
További tippek a kikapcsolódáshoz és a mentális egészséged gondozásához
A meditációs programokon kívül fontos, hogy beépítse egyéb rutin szokásait is. A jóga például remek lehetőség azoknak, akik minőséget és jobb életet szeretnének elérni Amellett, hogy megdolgoztatja az elmét és a légzést, a testmozgás a testet is nyújtja, és a meditációhoz hasonló eredményeket hozhat.
Több ingyenes online tartalom is létezik, amelyek otthoni meditációt és jógagyakorlást tanítanak, ilyen például a Pri Leite Yoga , egy YouTube csatorna, a rendező több oktatóvideót oszt meg kezdőknek, terhes nőknek, időseknek stb. A fizikai aktivitás azért fontos, mert nem csak a szervezetet erősíti.
A gyakorlatok endorfinokat termelnek, egy olyan hormont, amely következésképpen Danielle Belo Lamarca, az Universidade Veiga de Almeida pszichológusa szerint „részt vesz a jólét érzésében”. Sőt, már léteznek olyan alkalmazások, amelyek útmutatóként szolgálnak az otthoni gyakorláshoz. Nézz meg néhány példát:
1. Nike Training Club: Android és iPhone ,
2. Fitness edző: Android és iPhone ,
3. Sworkit: Android és iPhone .
A YouTube-csatornák és a dedikált webhelyek gyakorlati tanulási lehetőségeket is jelentenek. Fontos az is, hogy terápiát kapjon, és bármikor elszakadjon az online élettől. Szánjon időt az offline használatára, olvasson egy könyvet, és tegyen olyasmit, amit élvez.