A terhesség egy olyan időszak, amely számos változást hoz egy nő életében. Ezért néhány ajánlást adunk a terhes nő egészségének megőrzésére ebben a szakaszban. Közülük a legfontosabb a terhesség alatti táplálék. A Diéta táplálkozás elengedhetetlen a várandós nők számára, elkerülve a gyakori betegségeket a várandósság alatt, megfelelően növelve testsúlyukat, és biztosítva a tápanyagokat baba egészséges fejlődéséhez. Ezenkívül az Associação Brasileira de Nutrição (ABRAN) által kifejlesztett Revista de Terapia Nutricional del Embarazo, a terhesség alatti táplálék újszülötthalált és koraszülést okozhat.
A nők egészséges terhességének legjobb ételei a természetes ételek. Azt jelenti, hogy a baba anyagcseréjéhez és fejlődéséhez szükséges vitaminok, fehérjék és egyéb anyagok bősége Olvasson velünk, hogy megértse a helyes táplálkozás fontosságát a várandósság alatt, lásd 3 tippet Ebben az időszakban fontos az egészség!
A táplálkozás jelentősége a terhesség alatt
A helyes étrend a terhesség alatt segít szabályozni az anya testsúlyát a menstruáció alatt. akárhogy is, megelőzi a potenciálisan kapcsolódó állapotokat, mint például a terhességi cukorbetegség és a preeclampsia. Így a kiegyensúlyozott táplálkozás elősegíti a baba fejlődését és kedvez a nyugodt terhességnek. Emellett a megfelelő táplálkozás biztosítja, hogy a nő rendelkezzen a gyermekágyi időszakhoz szükséges biológiai erőforrásokkal. Ezzel elősegítve és javítva a gyermek táplálkozását, immunrendszerét.
3 fontos tipp az egészséges terhességhez – Diéta
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőttek leggyakoribb problémái, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízás, akár az anyaméhben is kialakulhatnak. Ez azért van így, mert a terhesség alatti hetek 28-0-ában a gyerek 350%-ot nő. A terhes nők vérében a glükóz koncentrációjának növekedése a has kerületének növekedésével jár. Ezért, ha a terhesség alatt magas a cukor- és szénhidrátfogyasztás, a baba fogékonyan születhet elhízásra, cukorbetegségre és betegségekre. Tekintse meg 3 fontos tippet ennek elkerülésére.
1. Terhesség alatt fogyasztható ételek
A terhesség alatti tápláléknak nagy mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, tejet és tejterméket kell tartalmaznia. Sovány fehér hús. Nagyon fontos, hogy a nők sütőben vagy gőzben főzzék meg ételeiket. Inkább kerülje az iparosított, sült és nyers ételeket. A terhesség alatt fogyasztandó élelmiszerek egyike az anya és gyermeke vitamin- és ásványianyag-ellátásának növelése érdekében:
Tejtermékek és B12-vitamint tartalmazó élelmiszerek;
Avokádó, extra szűz olívaolaj, dió, dió, chia és lenmag omega 3 tartalom;
Sötét zöldségek, szezám, diófélék és tej a kalciumért;
Cinkben gazdag bab, földimogyoró, kesudió és brazil dió;
Kelkáposzta, spenót, paradicsom és brokkoli, a folsavbevitel növelésére.
2. Terhesség alatt fel nem írt élelmiszerek – Diéta
Terhesség alatt is kerülni kell bizonyos ételeket. Ez azért van, mert olyan méreganyagokat tartalmaz, amelyek hatással lehetnek a babára, vagy baktériumokat, amelyek gyengíthetik az immunrendszert és károsíthatják a babát. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy kizárják az étrendből a sült ételeket, az érett sajtokat és a terhesség alatti zöldségeket, a mosatlan, higanyban gazdag halakat, a mesterséges édesítőszereket és a nyers ételeket.
3. Tiltott ételek zavarba ejtő nők számára
A nem terhes nőknek szánt élelmiszerek mellett ezek egy része tilos. Mert nagy veszteséget okozhatnak az anyának és a gyermeknek. Ide tartozik például a nyers hús, hal, tojás és kagylók fogyasztása, ami növeli az ételmérgezés és a toxoplazmózis kockázatát, valamint az alkoholos italok fogyasztása.
Milyen előnyökkel jár a kiegyensúlyozott étrend választása? Terhesség alatt? – Diéta
Megfelelő táplálkozással az anya biztosítja a baba számára a szükséges tápanyagokat a terhesség alatt. Hatékony magzati fejlődés és energiatartalék a laktációhoz. Így megfelelő témákat is kínálva a baba megerősítésére. A helyes táplálkozás prioritássá tétele a terhesség alatt nagyszerű módja annak, hogy segítse a nőket új szokások kialakításában – olyan ételeket, amelyek a szülés után is megmaradhatnak náluk. Így életminőséget kínálnak az anyának, és lehetőséget arra, hogy a babát kiskorától kezdve bevezesse a kiegyensúlyozott étrendbe.
Következtetés
Olvassa el a mai olvasmányt a helyes táplálkozás fontosságáról a terhesség alatt, hogy elkerülje az anya és a gyermek egészségére gyakorolt negatív következményeket ebben az időszakban. Ezért az Ön és gyermeke egészségének megőrzése érdekében étkezzen kiegyensúlyozottan, és ne felejtsen el gondoskodni a terhesség alatti terhesgondozásról.
Forrás: clinicaceu.com.br